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ボリューム満点!おすすめの宅食サービス5選|筋トレする男性も必見

宅食

健康的な食事が手軽に楽しめると人気の宅食サービスは、食習慣の改善や栄養バランスを考えた食事を摂りたいという方にぴったりです。

中にはダイエットや筋トレ目的で利用している方も増えてきており、ジム通いや運動の効率をUPしたい方は気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

ただ、栄養管理がしっかりされているとは言え、宅食サービスの中にはボリュームが少なく物足りないと感じられるものもあるので、なんとなく選んで「失敗した……。」っというのは避けたいですよね。

そこで今回はボリュームのあるメニューが楽しめる宅食サービス5選についてまとめてみました。

メニューもそれぞれの宅食サービスによって異なるので、お気に入りのブランドを見つけてみてください。

 

ボリュームがある宅食サービス一覧

ブランド マッスルデリ
マッスルデリ
ダイエティシャン
ダイエティシャン
筋肉食堂DELI
筋肉食堂DELI
ライザップ ミート
ライザップ

サポートミール
グリーンスプーン
グリーンスプーン
プラン GAIN(増量用) MEDIUM PLAN バルクアップコース お肉セット スムージー
価格 6,912円 5,480円 6,480円 6,180円 7,776円
1食あたり 1,280円 1,096円 1,296円 882円 972円
カロリー目安 約550〜750kcal 約450〜550kcal 平均約645kcal 約200〜300kcal 約120〜200kcal
メニュー数 約50品以上 約40品以上 約100品以上 約15品以上
※日替わり
約20品以上
公式サイト 詳細 詳細 詳細 詳細 詳細

 

今回ご紹介するボリュームのある宅食サービスが上記の5つです。

どれも1食のお弁当で満足できる宅食弁当が揃っていますが、それぞれ価格帯やカロリー目安が異なります。

 

ボリューム満点!おすすめの宅食サービス5選

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それでは早速、おすすめの宅食サービスの詳細をご紹介していきます。

ご自身のライフスタイルに合った宅食弁当を味わってみてください。

 

※すべて税込み・定期便利用時の価格
※送料は関東圏を参照

マッスルデリ

マッスルデリ
ブランド マッスルデリ
プラン GAIN(増量用)
価格 6,912円
1食あたり 1,280円
カロリー量目安 約550〜750kcal
メニュー数 約50品以上
送料 無料
おすすめポイント

  • 最適な栄養素を追求!
  • なりたい体型に合わせてプランが選べる!
  • タンパク質が豊富!

『マッスルデリ』は理想の身体づくりをサポートするために生まれた宅食サービスです。

健康的な身体を作るために、管理栄養士が最適な栄養バランスを考えています。

さらに男性用や筋力UPを狙っている方におすすめなプランも用意されているため、ボリューミーな宅食弁当を探している方にもぴったりです。

 

口コミ】

冷凍保存も出来て、電子レンジで温めるだけで栄養豊富なお弁当が手軽に食べれるからすごく便利!
味も低カロリーなメニューとは思えずとても美味しくて、種類も豊富なので食べるのが楽しいです。
またリピートしたいです。

出典:Amazon

どのメニューもとても美味しく、ボリュームもちょうど良く満足感もあります!今日はどれにしようかなと悩むのが1日の楽しみとなっています。

出典:Amazon

 

\定期初回35%OFF/

マッスルデリの詳細はこちら

 

ダイエティシャン

ダイエティシャン
ブランド Dietician(ダイエティシャン)
プラン MEDIUM PLAN
価格 5,480円
1食あたり 1,096円
カロリー量目安 約450〜550kcal
メニュー数 約40品以上
送料 無料
※配送が行えない場所があります
おすすめポイント

  • 味付けがしっかりされている!
  • 筋肉をつけたい方も最適な栄養バランス!
  • ご飯も付いてボリューミー!

プロのボディビルダーから愛用されている『ダイエティシャン』は、ヘルシーなのに味付けがしっかりされた美味しい宅食弁当がいただけます。

どのメニューも低糖質・高タンパクなバランスで仕上げられていますが、中でも「MEDIUM PLAN」は筋力UPを目指している方に最適なプランです。

1食ガッツリ食べたい女性もチェックしてみてください。

 

口コミ】

以前ダイエティシャンさんから頂いた青椒肉絲です🥰🥰これ味付けしっかりしてあった美味しかった🥳筋トレ食は基本薄いけどこれならまた食べたい😁

出典:Twitter

今日の夜ご飯はダイエティシャンさんに頂いたチリハンバーグ弁当。 美味しいしPFC優秀!

出典:Twitter

 

\新規購入特典あり!/

ダイエティシャンの詳細はこちら

筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELI
ブランド 筋肉食堂DELI
プラン バルクアップコース
価格 6,480円
1食あたり 1,296円
カロリー量目安 平均約645kcal
メニュー数 約100品以上
送料 930円
※5食の場合
おすすめポイント

  • PFCバランスが最適!
  • レストランのシェフが作るメニュー!
  • 約600kcalのボリューミーなプランあり!

『筋肉食堂DELI』はレストランでいただけるような本格的な味わいが楽しめる宅食サービスです。

さらに、「バルクアップコース」は筋肉をより大きく育てられるようにボリュームとタンパク質の量を調製した、筋トレをしている方にはありがたいコース!

ちなみにプロのアスリートも愛用しているんだとか!

 

口コミ】

今日の夕食は筋肉食堂DELIの弁当美味しくいただきました😁安定のうまさ💪

出典:Twitter

 

筋肉食堂DELIの詳細はこちら

 

ライザップ サポートミール

サポートミール デミグラスソースハンバーグ
ブランド ライザップ サポートミール
プラン お肉セット
価格 6,180円
1食あたり 882円
カロリー量目安 約200〜300kcal
メニュー数 約15品以上
※日替わり
送料 600円
※1万円以上で送料無料!
おすすめポイント

  • カロリーを抑えられている!
  • 低糖質なメニュー!
  • 副菜も充実!

低糖質・低カロリーなメニューにこだわる『ライザップ サポートミール』は、累計50万食も売り上げた人気の宅食サービスです。

ボディメイクに大切な栄養素をしっかりと補給しながらも、満足感の感じられるメニューで楽しく継続できます。

 

口コミ】

ライザップ…サポートミールB美味しかった、満足度高し…たんぱく質が18gくらいだけど女性だしこんなもんでいいのかもな…🤔脂質も15gくらい

出典:Twitter

 

 

サポートミールの詳細はこちら

グリーンスプーン

Sweet Pool
ブランド GREEN SPOON
(グリーンスプーン)
プラン スムージー
価格 7,776円
1食あたり 972円
カロリー量目安 約120〜200kcal
メニュー数 約20品以上
送料 935円
おすすめポイント

  • 手軽に美味しいスムージーが作れる!
  • 野菜やフルーツの栄養素が摂れる!
  • 1杯でも満足感あり!

味わいだけでなく、おしゃれな見た目も人気な宅食サービス『グリーンスプーン』

定番で販売されているスムージーは腹持ちが良く、フルーツや野菜をバランス良くブレンドした栄養たっぷりな1杯に仕上がっています。

タンパク質以外の栄養素を補っておきたい方におすすめです。

 

口コミ】

このグリーンスプーンのスムージー毎日飲める!むしろ飲みたい!うますぎて元気でた♪

出典:Twitter

朝ごはんは、グリーンスプーンさんにいただいたスムージー🍌🤍健康的で飲みやすい❤︎
・野菜/フルーツがたっぷり&無添加🤭
・牛乳を加えて飲むのがお気に入り🐄
・このでかでかコップ2杯分くらいできた!
・かなり腹持ち良い◎
・シェイクのような美味しさ…😻🤍
・冷凍だから好きなタイミングで🙆‍♀️

出典:Twitter

 

グリーンスプーンの詳細はこちら

 

ボリュームのある宅食サービスの選び方

宅食

おすすめの宅食サービスをご紹介してきましたが、どのような基準で探せば良いのか悩んでしまう方も多いはず!

ここからは宅食サービスの選び方についてまとめてみました。

 

ブランドのコンセプトを見る

運動

宅食サービスのコンセプトに注目すると、シェフが監修した本格的な「味わい」にこだわっているのか、ダイエット向けにより低カロリーに抑えているのかなど、ご自身のライフスタイルにマッチするのかがわかります。

ボリュームを求めている方なら高タンパクで筋トレのサポートをコンセプトにしている宅食弁当を見つけてみてください。

 

カロリーを見る

カロリー

ボリュームのある宅食弁当の簡単な見分け方としてカロリー量をチェックする方法があります。

ヘルシーさを売りにしている宅食サービスでは、1食あたり約200〜350キロカロリーのメニューが多いですが、ボリュームのある宅食弁当なら約400〜500キロカロリー以上のメニューを探すのもおすすめです。

 

副菜やご飯も充実しているか見る

ナッシュ メイン

よりボリュームのある宅食弁当を選ぶ際は、メイン料理以外の副菜やご飯もしっかり入っているのかチェックしておくのが大切です。

おかずのみでも量がたくさん入っているお弁当もありますが、他の食材が入っているとわざわざご自身で1品用意する手間が省けます。

 

価格を見る

オンラインストアで購入

ボリュームのある宅食弁当は、他のブランドやプランに比べ1食あたりの価格が高くなる傾向があります。

栄養がしっかりと摂れる宅食弁当はやはり継続してこそメリットが発揮されるので、ご自身のライフスタイルに合った宅食サービスを選んでみてください。

初回限定で割引を行っている宅食サービスもあるので、少しでもお得に購入したい方はキャンペーンも利用するのもおすすめです。

 

ボリューム以外にもおすすめできる理由

タンパク質が豊富で筋トレのサポートをしてくれる

運動

今回ご紹介したおすすめの宅食サービスは低糖質・低カロリーにこだわっているのはもちろん、高タンパクなメニューにこだわっているブランドもあります。

筋トレをしている方の中には、タンパク質をたくさん摂取できるプロテインや鶏のささみなどを取り入れている方も多いと思いますが、宅食サービスであれば本格的な料理を楽しみながらたくさんのタンパク質を摂取できます。

 

間食が減り良い食習慣が増える

弁当

量や味わいに物足りなさを感じると、ついつい間食してしまったり、余分にご飯を食べることに繋がってしまいますが、1食分で満足のできるボリューミーな宅食弁当はそんな悩みも解消してくれます。

必要以上にカロリーを摂取することが減るので、急激な体重増加や脂肪分の増加を抑え、引き締まった身体が作りやすくなるのも嬉しいポイントです!

 

栄養管理をしなくていいからラク

料理

理想の身体を作るために食事は非常に大切な要素ですが、筋トレやトレーニングにより集中したい方は、栄養管理をいちいち行うのは面倒と感じる方も多いはず。

宅食サービスは管理栄養士が監修したヘルシーなメニューも多いため、わざわざ栄養管理をする必要がないのも魅力です。

 

 

ボリューム満点な宅食弁当を注文する際の注意点

注意

満足感のあるボリューミーな宅食弁当ですが、注文する際に気をつけておきたいポイントもあるので、ここからはちょっとした注意点についてまとめています。

 

解約のタイミングに注意

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宅食サービスは1食あたりが安くなる定期便の利用がお得ですが、中には定期便を利用すると一定期間解約ができない宅食サービスもあります。

もちろん、次回分から解約できるサービスもありますが、解約ができるタイミングは宅食サービスによって様々です。

万が一合わなかった場合は、その後のお弁当が美味しくいただけないので、解約できる期限も確認しておきましょう。

 

冷凍庫のスペースはしっかりと確保

保存方法

宅食サービスを利用する際は、冷凍庫のスペースをしっかりと確保しておく必要があります。

大きめの冷凍庫を利用している場合であれば、そこまで圧迫感を感じませんが、ひとり暮らし用の冷凍庫だと10食のお弁当でギュウギュウになってしまうことが多いです。

他の食材も保存している場合はお弁当が入らなくなってしまう可能性もあるので注意してください。

 

まとめ

今回はボリュームのある宅食サービスについてまとめました。

どれも筋トレや運動を習慣にしている方にぴったりな宅食サービスなので、1食の置き換えに利用してみてください。

 

\その他 健康的な宅食サービスはこちら/

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