仕事で忙しく、「料理をする時間がない…買い物するのが面倒。。」など、毎日の食事に悩まれている方も多いのではないでしょうか？
我が家も共働きでお互い忙しいため、宅食サービスを積極的に利用していくことになりました！
ただ、世の中には無数の宅食サービスが存在するため、自分にはどのサービスが合っているのか悩んでしまいますよね！
そこで今回は、私自身が今までに利用してきた中でおすすめの「冷凍弁当・宅食サービス」やご自身に合った宅食の選び方についてまとめてみました。
味わいや料金、サービスの使いやすさを比べ、相性の良い宅食サービスを見つけてみてください！
私が実際に利用した冷凍弁当・宅食サービス一覧
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 GREENSPOONメインディッシュ |
 nosh |
 DELIPICKS |
 わんまいるトレータイプ |
 FITFOODHOME |
 マッスルデリMaintain |
 ライザップサポートミール |
 ダイエティシャン |
 タイヘイ |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 値段 (1食あたり) |
750円～ 850円 |
599円～ 698円 |
787円～ 853円 |
996円 | 832円〜 | 1,128円～ 1,177円 |
883円 | 1,166円 | 721円〜 |
| 1食の値段 (キャンペーン利用) |
562円〜 626円 |
499円〜 531円 |
557円〜 603円 |
896円 | 396円 | 784円〜 818円 |
ー | 1,066円 | ー |
| 送料 | 990円 | 913円〜 | 1,089円〜 | 935円 | 990円 | 990円〜 | 800円 | 送料込み | 715円〜 |
| 1回の最低注文数 | 4食〜 | 6食〜 | 6食〜 | 5食 | 5食〜 | 5食〜 | 7食 | 5食〜 | 5食〜 |
| 品数 | 主菜：1 | 主菜：1 副菜：3 |
主菜：1 副菜：2 |
主菜：1 副菜：2 |
主菜：1 | 主菜：1 副菜：2 |
主菜：1 副菜：2 |
主菜：1 副菜：2 |
主菜：1 副菜：2 |
| 解約方法 | マイページ | マイページ | マイページ | メール | マイページ | 問い合わせフォーム | 問い合わせフォーム | マイページ | 電話 |
| ＼キャンペーンあり／ 公式サイト |
GREENSPOON  |
nosh  |
DELIPICKS |
わんまいる  |
FIT FOOD HOME  |
マッスルデリ  |
ライザップ  |
ダイエティシャン  |
タイヘイ  |
こちらでは、私が実際に利用した「冷凍弁当・宅食サービス」を一覧にして並べています。
それぞれメニューの違いはもちろん、1食あたりの価格でしたり送料や解約のルールも異なるので、ご自身のライフスタイルに合った宅食サービスを選んでみてください。
この後、それぞれの宅食サービスの詳細についてご紹介しています。
冷凍弁当•宅食サービスのおすすめ9選！
【個人的おすすめ】GREENSPOON (グリーンスプーン)
| 宅食サービス名 | GREEN SPOON（グリーンスプーン） |
|---|---|
| 値段 1食あたり |
750円～ 850円 |
| キャンペーン利用時 1食あたり |
562円〜 626円 |
| メニュー選択 | 自由に選べる |
| メニュー数 | 40種以上 |
| 最低注文数 | 4食〜 |
| 品数 | 主菜：1 |
| 単品・都度購入 | あり |
| 送料 | 一律 990円 |
| 配送エリア | 全国 ※一部地域を除く |
| 解約方法 | マイページ |
| 解約ルール | なし |
【メニュー例】
- れんこんと豚肩ロースのねぎ塩麹炒め
- 鰹香る和風出汁の直火焼きハンバーグ
- 国産チキンとオリーブの地中海トマト煮込み
- ゴロゴロ野菜と鶏もものハニーマスタード
- 鱈と揚げなすのフルーツ黒酢あん
- 5種野菜と甘辛ソースの特製エビチリ
- カルダモン香るしょうゆ麹の回鍋肉
- 彩り野菜の本格チキンガパオ
和食や洋食、中華、エスニックなど40種類以上のメニュー
パッケージのオシャレさと手軽に美味しいメニューが食べられる『GREENSPOON(グリーンスプーン)』は、美容にこだわる女性たちから特に人気の宅食サービスです。
2023年から登場した「メインディッシュシリーズ」は、洋食・和食・中華・エスニックとメニューの幅も広く、見た目と美味しさで支持を得ています。
宅食は食べられれば良いというあまり見た目を重視しないサービスが多い中、グリーンスプーンは毎回の食事が楽しくなる、おしゃれでテンションの上がる内容になっています。
【こんな方におすすめ】
- 野菜をしっかり摂りたい
- おしゃれなメニューを食べたい
- 食事でテンションを上げたい
野菜がしっかり摂れるグリーンスプーンのメインディッシュシリーズは、管理栄養士と料理家が監修したオリジナルレシピなので、しっかりと栄養を補給したい方にもおすすめです。
普段の食事の1食分を置き換えすることで、ヘルシーな食習慣が手に入ります。
お皿に移し替える必要がありますが、電子レンジで簡単に調理できるので、忙しい方にもピッタリです！
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GREENSOONは、メインディッシュの他にも「ホットサラダ」「スープ」など、電子レンジで温めるだけで作れる手軽な商品も取り扱っているため、様々なメニューが楽しめるのも魅力です。
nosh (ナッシュ)
| 宅食サービス名 | nosh（ナッシュ） |
|---|---|
| 値段 1食あたり |
599円～ 698円 |
| キャンペーン利用時 1食あたり |
499円〜 531円 |
| メニュー選択 | 自由に選べる |
| メニュー数 | 60種以上 |
| 最低注文数 | 6食〜 |
| 品数 | 主菜：1 副菜：3 |
| 単品・都度購入 | なし・定期購入のみ |
| 送料 | 913円〜 |
| 配送エリア | 全国 ※一部地域を除く |
| 解約方法 | マイページ |
| 解約ルール | なし |
【メニュー例】
- 鮭のごま風味焼き
- 旨だれペッパーチキン
- チリハンバーグステーキ
- あさりとえびのトマトリゾット
- 豚肉のオイスターワインソース
- ロールケーキキャラメル(3個) など
和食や洋食、中華、デザートなど60種類以上のメニュー
「手軽でヘルシー」をコンセプトにした『ナッシュ』は、値段がリーズナブルで60種類以上の豊富なメニューが揃う冷凍弁当・宅食サービスです。
ナッシュの最大の特徴は、なんと言っても1食あたりの価格の安さ。
価格は抑えながらも、しっかりと栄養バランスも考慮されているので、コンビニ弁当やインスタント食品で済ませている方の食改善にもぴったりです！
【こんな方におすすめ】
- 安く宅食を利用したい
- 飽きずにメニューを楽しみたい
- 長期間利用することを考えている
他の宅食サービスに比べお手頃価格で利用でき、また利用すればするほど1食あたりの価格も安くなる制度もあるので、長期間利用することを考えている方にもおすすめです。
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DELIPICKS (デリピックス)
| 宅食サービス名 | DELIPICKS (デリピックス) |
|---|---|
| 値段 1食あたり |
787円～ 853円 |
| キャンペーン利用時 1食あたり |
557円〜 603円 |
| メニュー選択 | 自由に選べる |
| メニュー数 | 150種以上 |
| 最低注文数 | 6食〜 |
| 品数 | 主菜：1 副菜：2 |
| 単品・都度購入 | なし・定期購入のみ |
| 送料 | 1,089円〜 |
| 配送エリア | 全国 ※一部地域を除く |
| 解約方法 | マイページ |
| 解約ルール | なし |
【メニュー例】
- 白身魚の蒸し焼き 魚介香るマッシュルームのソースと共に
- 鶏肉とカシューナッツ炒め
- 揚げないで仕上げた油淋鶏 葱とパセリ香るソース
- ハーブチキンカレーとチャツネのアクセント
- 鶏のハンバーグ 山椒香る和風ソース
- 鶏のロースト はちみつとレモンのソース
など
DELIPICKS(デリピックス)は、ミシュラン星付きレストランを経験したシェフが全メニューを監修しているので、本格的な味わいの冷凍弁当が食べられるのが特徴。
冷凍弁当でよくある味付けではなく、こだわりを感じられるので飽きも起きにくいです。
【こんな方におすすめ】
- とにかく美味しい宅食弁当が食べたい
- ご飯も一緒に届けてほしい
- 食事もおしゃれに楽しみたい
見ているだけで、お腹が空いてくるようなメニューがたくさん揃っています！
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わんまいる
| 宅食サービス名 | わんまいる |
|---|---|
| 値段 1食あたり |
996円 |
| キャンペーン利用時 1食あたり |
896円 |
| メニュー選択 | 選べない |
| メニュー数 | ？ |
| 最低注文数 | 7食 |
| 品数 | 主菜：1 副菜：2 |
| 単品・都度購入 | なし |
| 送料 | 935円 |
| 配送エリア | 全国 ※一部地域を除く |
| 解約方法 | メール |
| 解約ルール | なし |
【メニュー例】
- 境港産とろいわしのオイルサーディンセット
- 宮城県産 はまちの煮付けセット
- 石見ポークの若竹煮セット
- 北海道産 じゃが芋と玉ねぎのビーフカレーセット
- 桜島鶏の中華あんかけセット など
主に和食をメインとしたラインナップで、週毎に献立が変わります。
テレビで特集された実績のある『わんまいる』の宅食弁当は、毎週「和・洋・中」などの異なるメニューが届きます。
管理栄養士やサンフランシスコ日本国領事館の公邸料理人の経歴を持つシェフが監修したこだわりのメニューは、5分レンチンするだけで作れるお手軽メニューです。
【こんな方におすすめ】
- 和食メインのメニューが良い
- 献立を考えたくない
- ヘルシーなメニューが食べたい
1食分に主菜と副菜（2種類）がバランス良く付いてくるため、面倒な献立を考える必要がありません。
『わんまいる』の宅食にご飯を追加するだけでいいので、忙しくて夕食作りができないときや料理の献立などを考えるのが面倒な方はチェックしてみてください。
＼初回限定割引あり！／
わんまいるは、パウチタイプの冷凍惣菜・おかずが届くサービスもあります！
FIT FOOD HOME (フィットフードホーム)
| 宅食サービス名 | FIT FOOD HOME (フィットフードホーム) |
|---|---|
| 値段 1食あたり |
832円〜 |
| キャンペーン利用時 1食あたり |
396円 |
| メニュー選択 | 自由に選べる |
| メニュー数 | 100種類以上 |
| 最低注文数 | 5食〜 |
| 品数 | 主菜：1 |
| 単品・都度購入 | あり |
| 送料 | 990円 |
| 配送エリア | 全国 ※一部地域を除く |
| 解約方法 | マイページ |
| 解約ルール | なし |
【メニュー例】
- お味噌にこだわった国産さば味噌煮
- たまり醤油で煮込んだ国産豚の角煮
- 生（なま）醤油を使った国産鶏胸肉の油淋鶏
- 古式三河仕込み純米本みりんを使った国産牛すき煮
- 海洋深層水から作られた国産塩を使ったデミグラスハンバーグ
毎日の健康的なお食事から、とっておきのおもてなし料理まで、和洋中さまざまなラインナップをご用意
食材や調味料を徹底的にこだわった冷凍宅配食ブランド「FIT FOOD HOME (フィットフードホーム)」。
”国産素材”＆”添加物不使用”などこだわりの冷凍惣菜を自宅にお届けしてくれるサービスです。
【こんな方におすすめ】
- おかずを1品増やしたい
- 毎日冷凍弁当食べるわけではない
- 自炊はするが急に残業があったりする
主菜が1品だけ入っているタイプの冷凍弁当なので、ご飯や副菜は用意する必要があります。
なので、毎日冷凍弁当を利用するという方ではなく、基本は自炊をするけれど急に残業が入ったりして料理できない日もあるという方におすすめのサービスです！
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Muscle deli (マッスルデリ)
| 宅食サービス名 | マッスルデリ |
|---|---|
| 値段 1食あたり |
1,128円～ 1,177円 |
| キャンペーン利用時 1食あたり |
784円〜 818円 |
| メニュー選択 | 自由に選べる |
| メニュー数 | 50種類以上 |
| 最低注文数 | 5食〜 |
| 品数 | 主菜：1 副菜：2 |
| 単品・都度購入 | あり |
| 送料 | 990円〜 |
| 配送エリア | 全国 ※一部地域を除く |
| 解約方法 | 問い合わせフォーム |
| 解約ルール | なし |
【メニュー例】
- スパイシータンドリーチキンセット
- デミグラスハンバーグ＆チキンセット
- ガパオライスセット
- チンジャオロース焼きそばセット
- ふっくら赤魚の西京焼きセット
栄養管理された食事と感じさせない美味しさと満足感にこだわったメニュー
目的に合った最適な栄養バランスの食事で「理想のカラダ」の実現をサポートする『Muscledeli(マッスルデリ)』。
「筋肉をつけながら痩せたい」「メリハリのある綺麗なカラダになりたい」。「あの頃のように引き締まったカラダに戻りたい」などの目的に合った最適な4つのプランから選べるのが特徴です。
私は、適度に筋肉をつけながら痩せたい男性、体型を維持したい女性にもおススメの食事プラン「Maintain」を利用しました。
【こんな方におすすめ】
- 体づくりをしている
- 栄養面にもこだわりたい
- タンパク質を摂りたい
今回注文したプラン「MAINTAIN」が男性ダイエット用ということもありますが、量がそれなりにありました。
また、冷凍ながら食材にしっかりと食感を残しているので咀嚼数が増え、食べていて満足感があります。
＼定期初回限定20%OFF／
ライザップ サポートミール
| 宅食サービス名 | ライザップ サポートミール |
|---|---|
| 値段 1食あたり |
883円 |
| キャンペーン利用時 1食あたり |
ー |
| メニュー選択 | お肉・お魚などざっくりなら選べる |
| メニュー数 | 30種以上 |
| 最低注文数 | 7食 |
| 品数 | 主菜：1 副菜：2 |
| 単品・都度購入 | あり |
| 送料 | 800円 ※1万円以上で送料無料 |
| 配送エリア | 全国 ※一部地域を除く |
| 解約方法 | 問い合わせフォーム |
| 解約ルール | 定期は3回の注文が必須 |
【メニュー例】
- 鶏むね肉のグラタン風
- 肉団子の黒酢あんかけ
- タンドリーチキン風
- 白身魚の煮つけ
- 白身魚の香草焼き
- エビのチリソース炒め
- 肉豆腐
など
たんぱく質が豊富な鶏肉や豚肉、お魚をメインにしたメニュー
身体づくりのサポートを目的としたライザップの宅食サービス『ライザップ サポートミール』です。
ライザップの食事トレーニングのノウハウを詰め込んだこだわりのメニューでは、糖質を抑え、たんぱく質を豊富に含んだ料理がいただけます。
実際にライザップを利用している方もトレーニングの効果を上げるために宅食サービスを注文しているそうです！
しかし、メニュー数は豊富なのですが、一つ一つ自由に選べないのが惜しいポイント。
【こんな方におすすめ】
- 糖質制限をしている！
- ダイエットを実践している！
- 筋トレの効果を上げたい！
『ライザップ』のサポートミールがおすすめなのは、ダイエットや筋トレなどを実践し、ボディメイクにこだわっている方です。
難しい栄養管理をする手間が省けるので、運動に集中したい方はぜひ試してみてください！
Dieticianダイエティシャン
| 宅食サービス名 | Dietician（ダイエティシャン） |
|---|---|
| 値段 1食あたり |
1,166円 |
| キャンペーン利用時 1食あたり |
1,066円 |
| メニュー選択 | 選べない |
| メニュー数 | 40種類 |
| 最低注文数 | 5食〜 |
| 品数 | 主菜：1 副菜：2 |
| 単品・都度購入 | あり |
| 送料 | 送料込み |
| 配送エリア | 全国 ※一部地域を除く |
| 解約方法 | マイページ |
| 解約ルール | なし |
【メニュー例】
- さわらのアクアパッツァ
- 鮭のトマトバジル
- 豚肉の生姜焼き
- ケイジャンーチキン
- 鶏チリソース丼
糖質を抑え、たんぱく質がしっかり摂取できるお肉・お魚料理がメイン
高たんぱく・低糖質な宅食弁当を提供する『ダイエティシャン』
どれもヘルシーさを追求したメニューですが、味付けがしっかりされているので最後まで美味しく食べれるのが魅力です！
また、ダイエティシャンの「MEDIUM PLAN」は、ボリュームがしっかりあるのでがっつりいただきたい方にもぴったり！
【こんな方におすすめ】
- 筋トレや運動の効果を上げたい！
- ダイエット目的で食べたい！
- 美味しい宅食弁当が食べたい！
カロリーやタンパク質、糖質をバランス良く摂取できるため、筋トレや運動を習慣にしている方や適度にダイエットを行っている方におすすめな宅食サービスです。
美味しい弁当を食べながら理想の身体を手に入れたいという方はダイエティシャンを利用してみてください。
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タイヘイ
| 宅食サービス名 | タイヘイ |
|---|---|
| 値段 1食あたり |
721円〜 |
| キャンペーン利用時 1食あたり |
ー |
| メニュー選択 | ほぼ選べない |
| メニュー数 | 24種類 |
| 最低注文数 | 5食〜 |
| 品数 | 主菜：1 副菜：2 |
| 単品・都度購入 | あり |
| 送料 | 715円〜 |
| 配送エリア | 全国 ※一部地域を除く |
| 解約方法 | 電話 |
| 解約ルール | なし |
【メニュー例】
- 豚肉の生姜焼き
- 牛肉と野菜のオイスター炒め
- 大根と鶏もも肉の旨煮
- 鶏の唐揚げ
- 照焼きハンバーグ
- 白身魚の彩り甘酢ソース
- サワラの西京焼き など
『タイヘイ』は専門医や管理栄養士が監修したカロリーや塩分控えめなメニューで、食生活の改善に役立つ宅食サービスです。
さらにメニュー数は約50品以上を超え、毎日違うメニューが楽しめるのも魅力！
また、ヘルシーなメニューに加え、噛む力や飲み込む力が弱い方向けの「ムース食」や「ソフト食」も販売されているため、ライフスタイルに合った食事も選びやすいです。
【こんな方におすすめ】
- とにかくカロリーを抑えた食事をしたい！
- 毎日違ったメニューを楽しみたい！
- 糖尿病や肥満を予防したい！
副菜の種類が充実しているため、メイン料理の味わいを引き立てている『タイヘイ』の宅食弁当は1つ1つ食べごたえがあります。
さらに様々な食材をバランス良く組み合わせているため、健康的な食事を継続して食べたい方におすすめな宅食サービスです。
ただし、味わいは基本的に薄味に仕上げているため、少し物足りないと感じる方もいらっしゃるかもしれません。
冷凍弁当・宅食サービスの選び方
ここからはご自身に合った宅食サービスの選び方についてまとめています。
すべての項目をクリアする宅食サービスを見つけることは難しいですが、ライフスタイルや目的、継続のしやすさで、ご自身にぴったりな宅食サービスを選んでみてください。
美味しさ・味わいで選ぶ
手軽に料理が食べれたとしても美味しくないと継続するのは難しいですよね！
実際にいただいてみないと味の良し悪しはわかりにくいですが、メニューに使用されている食材や味付けは事前に公式サイトで載せているブランドが多いのでチェックしてみてください。
そして、決められたメニューではなく、好きなメニューをご自身でカスタマイズできる宅食サービスもあるため、選択の自由度で宅食サービスを選ぶのもおすすめです。
美味しさ・味わいで選ぶなら「デリピックス」がおすすめ。
見ているだけで、お腹が空いてくるようなメニューがたくさん揃っています！
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コスパ・継続のしやすさで選ぶ
食習慣の改善にもつながる宅食サービスは、継続して利用することで身体にも良い影響が出るため、無理のない範囲で注文するのが大切なポイントです。
そして、宅食サービスの価格は前述したとおりブランドによってそれぞれ異なります。
高いものだと一食あたり千円を超える宅食サービスもありますが、コスパ良くいただけるところはワンコインで注文できる宅食サービスもあります。
中には継続することで月々の支払いが安くなる宅食サービスもあるので、割引を狙って注文するのもおすすめです！
他の宅食サービスに比べお手頃価格で利用でき、また利用すればするほど1食あたりの価格も安くなる制度もあるので、長期間利用することを考えている方にもおすすめです。
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メニューの多さで選ぶ
宅食サービスを楽しく継続するならメニューの豊富さも大切なポイントになってきます。
メニューの種類が少ないとすぐに飽きてしまう可能性があるため、事前にどのようなメニューを届けてくれるのかチェックしておくと安心です。
また、宅食サービスの中には定期的に新メニューを追加しているブランドもあるため、そういった新しい味わいが楽しめる宅食サービスを利用するのもおすすめです。
GREENSOONは、主菜のおかずが届く「メインディッシュ」の他にも「ホットサラダ」「スープ」など、電子レンジで温めるだけで作れる手軽な商品も取り扱っているため、様々なメニューが楽しめるのも魅力です。
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量・ボリュームで選ぶ
基本的にレンジで温めればそのまま食べられる手軽さが魅力の宅食サービスですが、ブランドによって1食あたりの量が異なります。
栄養をしっかりと補給すること考えたボリューミーなメニューや塩分や糖質をカットしたヘルシーなメニューなど、宅食サービスによって量感も様々です。
人によっては物足りないと感じる場合もあるので、購入前にどのくらいの量が入っているのか注目しておくと良いでしょう！
マッスルデリは、ダイエットしたい・筋肉を付けたいなどの目的別にプランがあり、私は男性ダイエット用のプラン「MAINTAIN」を注文しましたが、満足できる量がありました。
さらに量が必要な方は、筋肉を増やしたい方向けのプラン「GAIN」を選べば、かなりの量があります！
＼定期初回限定20%OFF／
保存のしやすさ
宅配サービスを利用する前にしっかりとチェックしておくポイントが冷凍庫や冷蔵庫の容量です。
宅食弁当は一度に約6〜8食ほど届くため、冷凍庫の大きさによってはそれだけでギュウギュウになってしまいます。
普段から食材の冷凍保存をたくさんしている方は、注文数を少なめにしたり、配送周期を遅めに設定しておくと安心です。
ちなみに宅食サービスの「nosh（8食分）」を利用した際はひとり暮らし用の冷凍庫がギュウギュウになったので、小さめの冷蔵庫を利用している方は注意してください！
シーン・目的に合わせて選ぶ
宅食サービスの中には管理栄養士が監修し、塩分や糖質をカットしたダイエットにも最適なメニューが用意されていたり、固い食材が食べれない方のためにムース状に仕上げた宅食弁当など、目的に合わせたメニューが販売されています。
ただ手軽に食べたいということだけではなく、ご自身の目的に合わせて宅食サービスを利用すると継続しやすくなるのでおすすめです。
まとめ
今回は、おすすめの『宅食サービス』や選び方についてまとめました！
一人暮らしで気軽に食べたい方や食習慣を改善したい方など、それぞれにおすすめなメニューが用意されているので、ご自身に合った宅食サービスを選んでみてください。
